Вы интересуетесь йогой и пилатесом, но не знаете, что выбрать? Откройте для себя различия и узнайте, что лучше для вас.
Люди часто говорят о занятиях пилатесом и йогой на одном дыхании. Правда в том, что хотя эти два направления имеют общие черты, и большинство тренажеров, используемых в каждом из них, одинаковы, они пришли из совершенно разных источников и имеют разные цели. Как понять, что лучше для вас?
Йога
Йога берет свое начало в древней практике и основана на неподвижности, медитации и использовании дыхания для стимулирования растяжения мышц и связок. Сегодня занятия йогой могут проходить в быстром темпе, с плавными движениями.
Но в основе йоги лежит умение сидеть с дыханием, находить неподвижность и побуждать тело к раскрытию. Современные занятия йогой, предлагаемые в фитнес-центрах, тренажерных залах и персональными тренерами, как правило, сосредоточены на способности йоги обеспечивать отличную растяжку тела и способствовать расширению диапазона движений.
Занятия часто начинаются с потока под названием «Приветствие солнцу», а затем переходят к другим знакомым позам, например, к последовательности воинов. Йога может быть расслабляющей или сложной, и даже может быть похожа на кардиотренировку, если вы выберете более быстрый темп занятий.
Вы можете выбрать занятия йогой, если:
- ищете занятие, которое поможет вам хорошо размяться
- хотите найти время для отдыха, научиться расслабляться и использовать дыхательные техники
- чувствуете скованность, зажатость или болезненность после физических упражнений или повседневного образа жизни
- вам не нравится идея улучшения осанки и расширения диапазона движений
- вы не любите быстрые, шумные, потные групповые занятия.
Пилатес
Пилатес фокусируется на естественных движениях вашего тела с помощью мягких, точных упражнений, направленных на мышцы осанки.
Как и в йоге, вы работаете с дыханием, но в отличие от йоги, в пилатесе используются конкретные упражнения, а не удерживаемые позы. Пилатес может улучшить осанку, подвижность суставов, силу и гибкость и является отличным средством для избавления от болей в спине или минимизации вероятности возникновения болей в спине в будущем.
Это также хороший выбор для женщин, особенно после беременности, поскольку он направлен на укрепление позвоночника и тазовой области.
Вы можете выбрать занятия пилатесом, если:
- испытываете проблемы с осанкой или боли в суставах
- хотите улучшить равновесие и координацию
- возвращаетесь к физическим нагрузкам после травмы или болей в спине
- хотите действительно контролировать свое тело, пресс или тазовое дно
- вам нравится структурированный тип тренировки с четким прогрессом
